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拜托，您能快点吗大哥，你到底在发什么呆啊哈，我只是在积极响应国家号召啊What？国家号召你发呆吗……是的，你没听错以后当你再遇到没完没了的催促你也可以理直气壮地告诉他“我在积极响应国家号召呢”因为……国家还真的号召你每天发一会儿呆呢往下看↓↓↓日前，国家卫生计生委、中国健康教育中心等联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动，倡导公众树立“5125”理念，关注身心健康。“5125”理念是什么？“5”，建议市民每天给自己留5分钟静思时间；“1”，每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；“25”，按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。上班族压力大致不良情绪累积影响健康 当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。专家建议，公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。新闻多看点“发呆”原来有这么多好处 1集中精力如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆（静思），这样有助于精力集中。2活跃脑细胞专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。 3缓解焦虑当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。4增强记忆力美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员对发呆曾进行了实质性的研究，结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆可以帮助增强记忆力。5增强创造力日本研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。要怎么运动1小时？运动的好处自然不必多说，现在很多人都有健身习惯。不过，运动可不是说我只要一天走了一万步或者跑了十分钟就算是完成任务了。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍：真正有效的运动至少要30—40分钟，而进入秋冬，气温逐渐下降，每天的运动时间应该比夏季多出10—25分钟，以1小时为宜。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。 运动的种类太多，有时候反倒给人带来困扰。其实，我们大可不必花时间纠结哪种运动效果更佳。只要自己长期坚持，掌握一项运动技巧，再偶尔给自己“换换口味”，都能达到不错的效果。怎么吃够25种以上食物？每天至少12种食物，每周要25种，听起来似乎很难做到。不过在营养专家看来，这只是一个最低标准。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍：12种食物如果合理分配到一日三餐中，也没多少：早餐4—5种，午餐5—6种，晚餐4—5种，零食1—2种；平均每天食用谷薯及杂豆类食物3种，蔬菜水果4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。而且，我们平时吃的肯定比这些种类更多。好了，做完这条微信，小编要去发呆了~ 来源：网络